manfaat berolahraga ~ saputra blog

manfaat berolahraga

assalamualaikum wr.wb kembali lagi bersama saya saputra di sini saya akan mengasih manfaat berolahraga. apa sih olahraga,olahraga adalah kegiatan yang wajib kita lakukan di mana tubuh kita bergerak untuk mencari keringat manfaat nya apa nah di sini saya akan mngasih manfaat nya ada 5manfaat berolahraga apa ajah ini dia:

1.Menekan risiko osteoporosis.

Manfaat olahraga bagi tubuh adalah dapat membantu menekan risiko osteoporosis. Olahraga dengan mengangkat beban secara teratur dapat membantu proses pembentukan tulang, sehingga mencegah berbagai gangguan pada tulang seiring pertambahan usia, seperti osteoporosis.

2.Menunda keterbatasan fisik saat usia tua.

Selanjutnya, manfaat olahraga bagi tubuh, seperti berlari atau latihan aerobik lainnya, terbukti dapat menunda terjadinya keterbatasan fisik pada orang lanjut usia.

3.Manfaat olahraga untuk otak

Manfaat olahraga untuk otak salah satunya adalah meningkatkan kemampuan kognisi terutama untuk anak-anak usia 6 sampai 13 tahun. Sementara bagi orang dewasa dapat mengurangi perasaan cemas. Hal ini juga dapat mengurangi risiko depresi dan kecemasan serta membantu Anda tidur lebih nyenyak. Selain itu, olahraga secara teratur juga dapat membantu menjaga ketajaman pikiran seiring dengan bertambahnya usia.

4.menjaga berat badan

Manfaat olahraga juga dapat menjaga berat badan ideal, menurunkan berat badan berlebih, atau mempertahankan keberhasilan penurunan berat badan. Berat badan akan bertambah ketika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori melalui makan dan minum dan tidak sebanding dengan jumlah kalori yang dibakar. Sehingga penting untuk menyeimbangkan kalori. Dalam hal menjaga berat badan, setiap orang bervariasi dalam seberapa banyak aktivitas fisik yang mereka butuhkan.

5.Mengurangi risiko terkena penyakit tertentu.

manfaat olahraga juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit tertentu seperti penyakit jantung. Penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke adalah dua penyebab utama kematian di Amerika Serikat dan juga Indonesia. Jika mengikuti rekomendasi maka berolahraga aerobik intensitas sedang setidaknya 150 menit seminggu dapat membuat Anda berisiko lebih rendah terkena penyakit jantung.

manfaat berolahraga